為什麼有些痛，總是好得不夠快？
醫師的注射與針灸、物理治療師的儀器與手法，負責把「結構」修好。但真正決定癒合速度的， 有時是另一件事——
身體有沒有足夠的「修復原料」 。
結構治療 ≠ 修復原料
醫師、物理治療師負責結構修復（注射、針灸、儀器、徒手），但離開診間後，身體若缺乏足夠的修復原料，癒合進度就會停滯。
消炎藥的雙面刃
傳統消炎止痛藥（NSAIDs）能止痛，卻可能同時阻斷修復訊號，影響組織的修復。如果是強效的類固醇，更可能影響組織強度。
被忽略的肌肉流失
研究指出，傷後或術後的活動力下降，可能導致肌肉流失率達 20% 以上。若沒有配合營養介入，直接影響復健成效。
機能營養介入，補上的就是這塊「修復原料」。
應用一 ‧ 疼痛管理
先清後補，精準時序——修復的三個階段
「先清後補」原是中醫的用藥智慧：身體在發炎、紅腫的階段，要先把發炎「清」掉；等環境平復了，再「補」上修復需要的原料。順序若顛倒——發炎還在就急著進補，修復反而事倍功半。
機能營養把這個原則用在疼痛修復上：依照修復的不同階段，補對的原料、用對的油。
Phase 1 ‧ 第 1 週
發炎控制
與消炎藥會連同修復訊號一起抑制不同，高劑量 Omega-3 能促進緩解素（Resolvins）分泌，幫發炎乾淨收尾，不影響修復。
Phase 2 ‧ 第 2–3 週
組織增生
補得對，還要補得即時。第 2–3 週是身體重建組織的高峰，趁這個窗口把膠原蛋白等原料補到位，修復才跟得上。
Phase 3 ‧ 第 4 週起
重塑維持
把抗炎飲食融入日常。 除了預防疼痛慢性化，還能鞏固治療成果，減低疼痛復發機率。
針對不同疼痛機制的「精準用油」
不同的疼痛，背後的機制不同，對應的油也不同。這是機能營養「精準」的關鍵。
印加果油
急性發炎疼痛適用
Omega-3 含量高，幫急性發炎踩煞車、乾淨收尾；植物來源，素食者也能用。
紫蘇油
神經型疼痛適用
Omega-3 含量極高，幫忙修補神經外層的保護膜、安撫亂放電的神經，緩解麻木與刺痛。
苦茶油
止痛藥造成腸胃不適
長期吃消炎止痛藥容易傷胃；苦茶油能幫忙修護胃黏膜、減輕腸胃不適。
黑種草油
慢性、免疫相關疼痛
能幫忙調節過度活躍的免疫反應、緩和疼痛，適合難纏或免疫相關的疼痛。
應用二 ‧ 體重管理
瘦下來，更要瘦對地方
GLP-1 類藥物（俗稱「瘦瘦針」）能有效抑制食欲、幫助減重，但「瘦下來」不等於「瘦對地方」。
體重掉得快，常常連肌肉一起掉。肌肉一旦流失，基礎代謝跟著下降，停藥後特別容易復胖。
機能營養介入要做的，就是盡量讓你減掉脂肪、留住肌肉。
目標一
保住肌肉
減重藥讓你吃得少，但常連肌肉一起掉。營養師確保蛋白質與熱量足夠、來源正確，讓減掉的盡量是脂肪。
目標二
平穩度過副作用
用藥初期常有噁心、脹氣。營養師在前期，將密集陪伴、協助您調整進食與用餐細節，幫身體順利適應。
目標三
停藥後維持
把「會瘦的吃法」內化成日常習慣，從靠藥輔助平順過渡到自主管理——這才是不容易復胖的關鍵。
不論你走的是西醫的減重藥，還是中醫的體質調理，機能營養都是讓成果穩住的那一塊。
中醫視角
讀懂中醫語言的營養師
在悅衡，營養師不是只懂西式營養學。當張家誠醫師用中醫的「五證體質」判讀一個人為什麼瘦不下來，林昀正營養師讀得懂這套語言，並把它轉譯成對應的飲食與用油策略。
醫師判斷體質，營養師把它轉成飲食和用油策略；兩邊要接得上。
找對體質，減重才不會白費力氣
飲控、運動都做了，體重仍反覆上上下下時，中醫會先看體質分型，再把飲食策略接到個人狀況。常見有五種方向：
- 痰瘀證：愛吃甜食、小腹突出、容易脹氣與水腫。
- 濕熱證：愛吃炸物喝酒、熬夜，常頭痛、胸口灼熱、胃食道逆流。
- 氣鬱證：脂肪堆積下腹、眼袋明顯、肩膀厚實，壓力大、情緒易緊繃。
- 陰虛證：脂肪堆積在臀部大腿，經期不規律、易長痘、煩躁怕熱。
- 陽虛證：愛吃麵包甜食，白胖、皮膚鬆，容易沮喪、怕冷。
看懂體質，把中醫診斷變成餐桌上的選擇
五證體質的判讀由張家誠醫師負責。難得的是，林昀正營養師也懂這套語言——他能把「痰瘀」「濕熱」這些中醫診斷，轉譯成具體的飲食調整與用油建議。連用油，都能對應到中醫的調理邏輯：
概念舉例一
活血化瘀
如果醫師判斷偏氣滯血瘀、合併循環差或慢性發炎，營養師會一起看用藥、腸胃負擔與油脂來源，再調整抗發炎飲食。
概念舉例二
滋陰潤燥
便秘、口乾、胃火或腸胃敏感會影響用油與纖維安排；醫師看症狀與用藥，營養師再調整餐食細節。
概念舉例三
祛風除濕
黑種草油溫通經絡，幫忙排寒濕、改善痺痛。
悅衡要做的是讓兩種專業接得起來：醫師負責判斷體質，營養師把它變成餐桌上做得到的選擇。
合作營養師
林昀正（阿正營養師）
專業資歷
- 國立台灣體育運動大學 運動科學研究所 碩士
- 國家高考營養師
- 糖尿病衛教師（CDE）
- CTSSN 運動營養專業認證
- 長照 Level III 跨領域證照
- 全中運跆拳道金牌選手 特聘營養師
結合臨床營養與運動科學，林昀正營養師的專長，是把「專業營養」轉化為「無痛生活」。他在診所端深耕慢性病營養與體重管理，已陪伴上百位民眾調整體態。
林昀正營養師會先看飲食紀錄、訓練量、睡眠與血糖、體重變化，再把最影響恢復的餐次和油脂來源調整掉。
——讓改變在不知不覺中發生。
這一切，都圍繞著他對「無痛」的理解：
他常把營養調整做成病人回家後真的能執行的版本：吃得下、做得到，治療才接得上日常。
這也接上悅衡想做的事：讓治療和調整不要變成另一種壓力。
營養介入前，先看修復和飲食缺口。
預約時請整理飲食、訓練、睡眠與恢復速度，再看營養策略要補在哪裡。
林昀正
體重管理、慢性病營養、運動營養
王凱平
中西醫整合疼痛 × 運動醫學